太らない間食

間食というとケーキや、ポテトチップなどが思い浮かびますが、血糖値の急上昇を招く糖質こそ肥満サイクルを引き起こす元凶です。血糖値が急上昇と下落を防ぐおやつを選びましょう!

ダイエットは無理のないカロリーコントロールでストレスをためないことが大切です

例えば、こんなおやつはいかがですか。
ビーフジャッキー、ナッツ、チーズなど
寒天ゼリー・こんにゃくゼリー・ヨーグルト
ドライフルーツ・果物
ふかし芋・干し芋
ダイエット中なら、砂糖を使っていないものを選んでくださいね。 そして、「食事と食事のつなぎとしておやつを食べる」と考えましょう。

買い置きをしていると、つい食べてしまいますので、
ポイントは必要以上に買い置きをしないこと。なんとなくダラダラと食べる「ながら食べ」になると、いつの間にか大量に食べてしまいます。

ストレスをためず、色々な食材をとり入れ無理のないダイエットを続けましょう。無理な我慢はストレスになり、ダイエットそのものがイライラして長続きしなくなってしまいます。ダイエット中は「おやつを食べてはいけない」というわけではありませんので、食べるのなら低カロリーで満腹感が得られる食材を選びましょう!

体重を減らす機能性表示食品イージースムージーグリーン

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